Andar para trás ajuda a perder peso e não só. Conheça mais benefícios

Pode parecer estranho, mas a verdade é que irá conseguir diversas melhorias.

Data: 27/02/2023 14:51 |

Você está andando pela Rua  e, de repente, vê alguém a caminhar de costas. Estranho? Sim, mas saiba que essa pessoa está a ter vários benefícios. Esta forma de andar pode ajudar a perder peso, mas não é tudo.

Jack McNamara, professor de fisiologia do exercício da University of East London, em Londres, revelou ao website Saber Vivir algumas das vantagens de andar para trás.

"Quando andamos para trás, o nosso cérebro leva mais tempo para coordenar os sistemas,  mas o esforço extra que precisa de fazer traz benefícios adicionais à saúde", explica Jack McNamara.

Caminhar desta forma pode fazer com que aumente em 40% o gasto calórico. A perda de gordura corporal é maior com este tipo de exercício. Afirma mesmo que um minuto a andar de costas equivale a três de uma caminhada normal.

Consegue ainda melhorar a estabilidade e o equilíbrio, aumentar a resistência dos músculos, reduzir as dores nos calcanhares, diminuir as lesões nos joelhos, reduzir a dor lombar e melhorar a função pulmonar.

O especialista refere que pode caminhar um minuto para a frente e um minuto para trás. As direções devem ser alternadas durante 10 a 15 minutos.